sexta-feira, 30 de setembro de 2011

Consulta com Nutricionista Esportivo

Boa Tarde Gatonassss,


Uhulllll marqueiii minha consulta com a Nutricionista Paula Vasconcelos aqui de Londrina, ela atende na Vitapont e é professora de Nutrição Esportiva da Unifil, então acredito que ela seja maravilhosa. Na verdade tentei marcar com o Rodolfo Peres (um dos melhores do país) como ele atua somente em São Paulo, ele iria vir pra Londrina no mês de Outubro e Novembro, mas a agenda dele já esta lotada e só tem consulta no ano que vem =( Mas estou mega animada para passar logo pela Nutricionista e ai sim ir atrás do meu objetivo, o tão sonhado corpo perfeito! Minha consulta é dia 05/10 ás 15:00 hrs, logo depois posto aquiii tudo que ocorreu... =DD Já estou mega ansiosa... kkkk!!!!



Beijokassss... E ótimo final de semana e cuidado com a dieta rs =D


quarta-feira, 28 de setembro de 2011

Meu baile de formatura... Uhulllll

Boa Tarde Gentennnnn,

Prometi pra vcs que ia colocar meu look do meu Baile de Formatura, a festa foi ótima, a comida perfeita, a decoração linda, bebidas e mais bebidas... Simplismente me acabei neste dia... rsrs

Aiiii vai algumas fotinhas... Espero que gostemmm!!! =DDD

Eu e minha mãe que tanto amo!!!


Com uma das irmãs... =D

Com todas as irmãs...=DDD Amo vcs.


Com meu amor... Meu lindooo!!! Amo vc =DDD


E aqui na minha Colação de Grau!

Gostaram?!

Bjosss amores =DDD

terça-feira, 27 de setembro de 2011

Sobre a Quinoa e uma receita ótima

Boa Tarde meus amores,

Quando a gente fala em dieta hoje, logo vem a mesa e aos nossos pratos a Quinoa, mas o que é? qual benefício que ela traz? e as suas propriedades? Bom andei lendo sobre ela e achei bem legal postar aqui.

A Quinoa é um cereal que contém várias propriedades benéficas à nossa saúde. O valor das proteínas encontradas na quinoa é superior ao de todos os demais cereais. Ela é qualificada como o melhor alimento de origem vegetal para consumo humano. O cereal não possui glúten (proteína encontrada no trigo), sendo, portanto, uma ótima alternativa na alimentação dos celíacos (pessoas com intolerância ou alergia ao glúten).

Benefícios

A quinoa age na prevenção de enfermidades crônicas, como osteoporose, câncer de mama, doenças do coração e outras alterações femininas decorrentes da carência de estrógenos na menopausa. O consumo regular de quinoa ajuda a combater anemias, problemas urinários, tuberculose e doenças do fígado. Atua também na redução de danos gastrointestinais, na integridade do sistema imunológico, na regulação das funções cardiovasculares, nos processos de cicatrização e como normalizador da próstata e órgãos reprodutores masculinos.
O alimento é especialmente útil às crianças, pois contém lisina, um componente relacionado ao desenvolvimento da inteligência, da rapidez de reflexos e de outras funções como a memória e a aprendizagem. Outra indicação da quinoa é aos atletas. O cereal, além de ajudar na recuperação das fibras musculares, é de fácil digestão e contém pouco colesterol e gordura — perfeito para quem faz exercícios físicos (muitoo bommmm isssoo rs).

Propriedades

  • Fonte de aminoácidos. Possui todos os aminoácidos necessários ao nosso organismo, inclusive aqueles que o organismo não fabrica naturalmente.
  • Fonte de proteínas de alta qualidade.
  • Contém vitaminas A, B1, B2, B3, B6, C e E.
  • Possui minerais como ferro, fósforo, cálcio, magnésio, potássio, zinco e manganês.
  • Alto valor energético, pouca gordura e grande quantidade de fibras.
  • Rica em ômega 3 e 6.
  • Possui fitoestrógenos, substâncias naturais que imitam a ação de certos hormônios, ajudando a amenizar os sintomas da TPM e da menopausa.



Como já sabemos o quanto a Quinoa é tudo de bom. Abaixo segue uma receitinha:

Tabule de quinoa




Ingredientes



3 colheres de Quinoa branca cozida por 15'
3 colheres de Quinoa vermelha cozida 15'
3 colheres de lentilha cozida por 20'
3 colhera de tomate picado
3 colheres de pepino japonês picado
2 colheres de cebola branca ou roxa
5 colheres de cheiro verde picado
1 colher de limão
1 colher de azeite
1/2 limão espremido

Modo de Preparo

Num recipiente junte a Quinoa branca, a vermelha e a lentilha. Acrescente os demais ingredientes e tempere com o limão, o azeite e o limão.

Bom é isso ai galera, espero que tenham gostado eeee amanhã tem mais.

Bjosss =DDDD

segunda-feira, 26 de setembro de 2011

Desculpe a ausência!!!!

Boa noite amores,

Primeiramente, desculpe a ausência! Já faz alguns dias que não venho postando nada aqui... Mas venho explicar o pq. No último dia 12 (no dia do post abaixo) sofri um acidente de moto, voltando do meu serviço... Infelizmente me machuquei um pouco, em principal o cotovelo direito (joelho lesionei também, mas coisa pouca), então tive que colocar gesso e ficar de repouso absoluto para poder sarar logo, pois meu Baile de Formatura era dia 24 agora que por sinal foi maravilhoso, vou postar fotos aqui pra vcs verem. Devido a isto, não pude postar nada aqui e infelizmente não entrei no desafio da Betty (conforme primeiro post, se lembram?!). Decidi que vou fazer meu próprio desafio de 12 semanas, e claro a Dany Castro do blog quero ser a Betty Boop, vai dar uma acompanhada e tals?! Mas não irei participar para ganhar prémio e tals... Mas ainda não posso começar por estes dias, pois ainda não consigo esticar totalmente o braço, sinto um pouco de dor e estou de tipoia (médico MANDO merda). Então assim que eu for liberada para poder fazer atividades físicas, estarei avisando todos aqui! Acho que mais uns 7 dias estou liberada... Assim espero, pois quero tanto começar meu desafio e por em pratica tudo que quero e preciso fazer...

Bom é isso ai... Não vou deixar de postar aqui mais, e já já vcs estarão acompanhando tudoo que ando fazendo na minha vida Fitness... hauhaahuahahuauauauh

Bjo no coração de todos... =DDD

segunda-feira, 12 de setembro de 2011

Inspiração de hoje

Daria tudoooooo pra ter um corpo igual o da Joana Machado... é lindo d+++! Hoje ela é minha inspiração =DD um dia chego lá... rsrsrs

Limitações

Oiee Genteeeee!!!

Vou abrir aqui pra vcs duas GRANDES limitações que tenho.

Bom, a alguns anos atras eu sentia muitaaaa mais muitaaaa dor nos ombros e braços, vivia inchados e tals. Como minha mamys trabalha na área da saúde, resolveu marcar pra mim um horário com um Médico vascular aqui na City, bom foiiii aiiii que depois de alguns exames foi me passado que eu tenho infelizmente a Síndrome do Desfiladeiro Torácico que é um quadro de desconforto gradual, podendo chegar à dor importante na região inferior do pescoço (cervical e dorsal alta) e também no membro superior. A causa é a compressão do feixe vascular (artéria e veia) e nervoso, que vai para o membro superior devido a alterações posturais e ou anatômicas que alteram o triângulo formado pela primeira costela, clavícula e músculos escaleno e peitoral, já em relação a dor eu nem vô comenta pq é dos infe#@$... rs.

Mas não fica só nisso não, outra GRANDE limitação essa também é terrível, e fiquei mas triste ainda em saber. Descobri pelas dores no joelho e estalos, fiz ressonancia magnetica e foi visto que tenho Condromalácia patelar, que consiste em uma patologia degenerativa da cartilagem patelar e dos côndilos femorais correspondentes. Trata-se de uma espécie de amolecimento desta cartilagem pelo atrito incorreto contra os côndilos do fêmur. Ocorre um desconforto e dor ao redor ou atrás da patela, essa doença tem 4 grau... eu infelizmente estou no GRAU III: fragmentação e fissura da cartilagem em uma área maior ou igual à aproximadamente 1,5 cm, o tratamento aqui é fisioterapia e musculação para fortalecimento. Como tenho essas duas limitações, na academia meus treinos são escolhidos a dedo, pois o ombro não posso levantar muito, assim acima da linha do ombro mesmo , joelho eu não posso nem dobra e nem estica tudo e o peso também não posso de forma alguma abusar. Então, tenho que tomar muito cuidado para não me machucar mais, agora se vcs me perguntarem o porque destes problemas, te respondo! Ombro, computador d+++, muita digitação, serviço repetitivo (é tipo uma ler essa merda) já o joelho, o volei que fiz com 11 anos + ou - e musculação errada... SIM SIM SIM GENTE, Musculação feita de forma errada ACABOU com meus joelhos... :( Aaaa não posso esquecer de dizer, quem tem esse problema no joelho de forma alguma pode fazer JUMP... de forma alguma, pois tem muitooo impacto, mesmo que no trampolim... Já SPINNING posso fazer, mas não muito pesado e não consigo de forma alguma acompanhar o professor, pois se forço d+++ doiii e a dor é horrível.! Bom é isso ai... Com este desafio, vou cuidar da saúde e fortalecer meus joelhinhos doentes... :(

Galera, vamos malhar bastante... Massss por favor, com um bom treinador e que seja profissional formado...!

Bjosss amoress =D

obs: Estou adorandooo postar aqui... rsrsrsrs

quinta-feira, 8 de setembro de 2011

O Começo... Falando um pouquinho de mim!

Olá Pessoal,

Meu nome é Fernanda Caroline, tenho 22 anos, moro em Londrina-Pr e sou formada em Direito. Bom, resolvi fazer este blog graças a Dany do blog http://queriaserabettyboop.blogspot.com/, ela é um amor e tomei como exemplo na minha vida! Atualmente, trabalho o dia todo e anoite cursinho pra tão temida OAB que presto agora em Outubro... Então minha vida anda muito corrida! faz uns 2 meses que parei com a musculação e afins, mas graças a Dany (já citada ali em cima rs) volto a academia e alimentação saúdavel dia 20 de Setembro. Porque? Por que a Dany, lanço no blog dela ontem "Desafio da Betty - Transforme seu corpo em 12 semanas", faltava somente isso para eu ter animo o bastante em criar o blog e também voltar a vida saúdavel. Sei que não vai ser nada fácil, adorooo bobeiras, refri, lanche e etc... A parte da alimentação, vai ser com toda a certeza mais difícil pra mim... Pois academia amoooo de paixão rs! Enfim, é isso pessoal... Espero que acompanhem meu blog, irei postar todos os dias sobre minha alimentação, sobre a musculação os aeróbicos e etc...! Espero aprender mais e mais com a Dany e também com todos vocês.

Beijos amoresss....=DD

Fer